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プチッと寄せ鍋で冷やしおでん

夏にぴったりの冷たいおでん。鰹と昆布が効いた冷たいつゆが上品な味わいです。

プチッと寄せ鍋で冷やしおでん
このレシピで使用している「プチッと鍋」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    224kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    10.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

かぼちゃ200g
オクラ4本
厚揚げ(油抜き)1枚
結びしらたき(アク抜き)4個
結び昆布4個
エバラプチッと鍋 寄せ鍋2個
水400ml

プチッと寄せ鍋で冷やしおでんの作り方

  1. かぼちゃは電子レンジで加熱してから、食べやすい大きさに切ります。オクラは板ずりしてガクを取り除きます。厚揚げは半分に切ります。
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて弱火で煮込みます。
  3. 具材に火が通ったら、火を止めて冷まします。
  4. 粗熱がとれたら、冷蔵庫で冷やして、出来あがりです。(時間外)
  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    224kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    10.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
224kcal
たんぱく質
10.9g
脂質
8.3g
炭水化物
28.8g
食塩相当量
3.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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