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コーンとツナの炊き込みごはん

子どもが大好きなコーン×ツナの組み合わせ。バターを加えて炊き込むのがポイントです。

コーンとツナの炊き込みごはん
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  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    381kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    8.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2022.03.19 19:35
簡単に作れたし、とても美味しかったです！

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材料3～4人分

米2合
水適量
ホールコーン100g
ツナ缶(油をきる)50g
ほうれんそう1/2束
バター大さじ2
エバラプチッと鍋 寄せ鍋2個

コーンとツナの炊き込みごはんの作り方

  1. 米は洗ってザルにあげます。
  2. ほうれんそうは下ゆでして水気をしぼり、2cmの長さに切ります。
  3. 炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、2合の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、コーン・ツナ・バターをのせて炊飯します。
  4. 炊きあがったら、(2)を加えてさっくりと混ぜ合わせて、出来あがりです。

調理のポイント

※子どもが食べやすい味付けで調理も簡単なので、塾弁当にもおすすめです。

  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    381kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    8.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
381kcal
たんぱく質
8.4g
脂質
8.5g
炭水化物
65.3g
食塩相当量
2.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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