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プチッとde白菜とあさりのレンジ蒸し

白菜にあさりの旨味がしみ込んだ、やさしい味わいの一品。

プチッとde白菜とあさりのレンジ蒸し
メニュー考案　ohyatoo様
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    42kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    4.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2018.12.04 18:39
だしの味と具材がマッチしていて美味しかったです。

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材料2人分

あさり(砂出ししたもの)200g
白菜1/4株
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
パセリ(みじん切り)適宜

プチッとde白菜とあさりのレンジ蒸しの作り方

  1. 白菜は芯の部分をそぎ切りに、葉の部分をざく切りにします。
  2. 耐熱容器に白菜の芯・あさり・白菜の葉の順にのせ、「プチッと鍋」を全体に回しかけます。
  3. (2)にふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で6～7分、あさりの口が開くまで加熱して、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    42kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    4.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
42kcal
たんぱく質
4.0g
脂質
0.3g
炭水化物
6.9g
食塩相当量
2.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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