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焼肉ライスドーナツ

具材とごはんを詰めるだけ。フォトジェニックな焼肉ドーナツ！

焼肉ライスドーナツ
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    190kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    4.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料6個分

ごはん350g
焼肉
牛薄切り肉100g
エバラ黄金の味大さじ1
サラダ油適量
ナムル
ズッキーニ(輪切り)1/2本(約50g)
にんじん(千切り)1/4本(約50g)
塩少々
ごま油適量
たくあん(千切り)適量

焼肉ライスドーナツの作り方

  1. 牛肉は一口大に切り、「黄金の味」で下味をつけ、油を熱したフライパンで焼きます。
  2. ズッキーニとにんじんはそれぞれ耐熱容器に入れ、電子レンジ(500W)で1分～1分30秒加熱し、塩・ごま油で和えます。
  3. ドーナツ型に具を並べ、ごはんを多めにのせ、ラップをかけて上から手で押し、しっかりと詰めます。
  4. 約5分おいてなじませ、型から抜いて皿に盛り、出来あがりです。

調理のポイント

※ドーナツ型は直径7.5cm(6個取)のものを使用しています。※シリコン製のドーナツ型を使うと、型から抜きやすくなります。

  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    190kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    4.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味　中辛黄金の味　中辛
たれが残ったときに

栄養情報

※1個当たり。

エネルギー
190kcal
たんぱく質
4.6g
脂質
7.4g
炭水化物
24.6g
食塩相当量
0.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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