ハロウィンキーマカレー
ハロウィンにぴったりの、可愛らしいかぼちゃのキーマカレーです。
- 調理時間
30分 - エネルギー
602kcal - 塩分
2.4g - たんぱく質
15.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料4人分
合挽き肉 200g かぼちゃ 1/6個(約200g) たまねぎ 1/2個 なす 1本 エリンギ 1本 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) 水 300ml サラダ油 適量
- ケチャップライス
ごはん 600g ケチャップ 大さじ6 焼き海苔(飾り用) 適量
ハロウィンキーマカレーの作り方
- かぼちゃは2cm角に、たまねぎ・なす・エリンギは1cm角に切ります。
- フライパンに油を熱し、挽き肉とたまねぎをよく炒め、かぼちゃ・なす・エリンギを加えて炒め合わせます。
- 「横濱舶来亭カレーフレーク」と水を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込みます。
- [ケチャップライス]別のフライパンにケチャップを入れて中火で軽く煮詰め、ごはんを加えて混ぜ合わせます。粗熱がとれたら4等分し、ラップを使ってかぼちゃの形に丸め、海苔で顔をつけます。
- (4)を皿に盛り、(3)をかけて、出来あがりです。
- 調理時間
30分 - エネルギー
602kcal - 塩分
2.4g - たんぱく質
15.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 602kcal
- たんぱく質
- 15.9g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 83.7g
- 食塩相当量
- 2.4g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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