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オートミールで枝豆パンケーキ

オートミールで、甘くない食事系パンケーキ。「プチッと鍋」で生地にしっかり味付けするのがポイント！

オートミールで枝豆パンケーキ
他にもいろいろな「プチッと鍋×オートミール」レシピを公開中です。
  • 調理時間
    15分+
  • エネルギー
    185kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    8.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料4人分

オートミール100g
枝豆(ゆで)40g
ミニトマト(半分に切る)4個
卵1個
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
水150ml
ピザ用チーズ40g
サラダ油適量

オートミールで枝豆パンケーキの作り方

  1. ボウルにオートミールと水を入れてよく混ぜ、約10分おいてなじませます。(時間外)
  2. 卵と「プチッと鍋」を加えて、よく混ぜ合わせます。
  3. フライパンに油を熱し、(2)を流し入れ、蓋をして弱火で約10分焼きます。
  4. 裏返して枝豆・ミニトマト・チーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで加熱して、出来あがりです。
  • 調理時間
    15分+
  • エネルギー
    185kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    8.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
185kcal
たんぱく質
8.7g
脂質
9.0g
炭水化物
19.6g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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