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スパイシーサバサンド

レモンの香りとカレーフレークのスパイシーさが際立つサバサンド。冷えた白ワインにもよく合います！

スパイシーサバサンド
他にもいろいろな「エバラキャンプ飯」レシピを公開中です。
  • 調理時間
    15分+
  • エネルギー
    408kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    11.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

バゲット1/2本
さば(半身)(半分に切る)1枚
リーフレタス(手でちぎる)2枚
たまねぎ(薄い輪切り)適量
レモン(薄い輪切り)2切れ
A
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク大さじ2
レモン汁大さじ1
オリーブ油大さじ2
マヨネーズ適量

スパイシーサバサンドの作り方

  1. ジッパー付きのポリエチレン袋に［A］の材料を入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせます。
  2. (1)にさばを入れ、袋の上からもみ込み、約10分漬けます。(時間外)
  3. フライパンに油を熱し、弱火で(2)を皮目から両面焼きます。
  4. バゲットは長さを半分に切ってから横に切り込みを入れ、(3)・リーフレタス・たまねぎ・マヨネーズ・レモンの順にはさんで、出来あがりです。

調理のポイント

※フライパンに残った油をバゲットにつけて食べるのもおすすめです。

  • 調理時間
    15分+
  • エネルギー
    408kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    11.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

横濱舶来亭　カレーフレーク　こだわりの中辛横濱舶来亭　カレーフレーク　こだわりの中辛
横濱舶来亭　カレーフレーク　芳醇な甘口横濱舶来亭　カレーフレーク　芳醇な甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
408kcal
たんぱく質
11.3g
脂質
24.9g
炭水化物
36.3g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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